疫情防控,不抱怨,不猜测 。

〖壹〗、不抱怨：理解他人，接纳现实体谅工作人员的付出疫情防控中 ，基层工作者需承担信息登记 、物资配送
、秩序维护等繁杂任务
，长期高强度工作可能导致情绪波动
。例如，当工作人员态度不耐烦时 ，可尝试换位思考：他们可能连续数小时未休息
，或面临资源调配压力。此时，一句“辛苦了 ”比指责更能传递善意 。

〖贰〗、在疫情防控下应对不确定的生活 ，需从心理调适 、生活规划
、行动策略三个层面构建应对体系，通过主动适应变化、保持积极心态 、优化日常安排来降低不确定性带来的负面影响
。

〖叁〗、但这样的谣言严重干扰了当事人的正常生活
，对其生活的影响虽还未可知，但无疑给他们带来了极大的困扰。谣言还会偏离疫情防控重点 ，模糊焦点 。有人对确诊病例赵某行踪轨迹中密集打卡酒吧产生极大兴趣
，进而对其职业乃至人品进行猜测，充满恶意的留言让人瞠目。

〖肆〗
、包括感染人数、传播途径 、防控措施等
。避免隐瞒或延迟发布信息 ，以免引发不必要的恐慌和猜测。

防疫期间这份心理“锦囊”请收好

防疫期间需特别留意健康焦虑症和创伤后应激障碍
，可通过叫停冗思
、正念生活、自我关怀三个心理“锦囊 ”维持阳光心态 。具体如下：疫情防控期间需特别留意的心理障碍健康焦虑症：疫情让公众焦虑甚至恐慌，催生健康焦虑症
。

锦囊2：给孩子做好心理建设 ，生病和打针不见得是坏事 根据孩子特点选取做法：在孩子生病期间
，可根据其特点选取能让孩子心情舒服的做法，这需要家长具备一定的引导能力 ，并非坑骗孩子
，而是让孩子对生病有积极看法，从而更配合治疗 ，病好得更快。

备考最后冲刺阶段，考生面临高强度脑力劳动
，心理与身体能量消耗巨大 。此时，心理高原反应可能悄然出现 ，导致提不起精神 、后劲不足
。为了帮助高三学生有效减压
，以下建议或方法可作为减压的“锦囊
”。首先，学会放松心态是关键 。

合理饮食考前食谱忌变动：考试期间饮食应与平时保持一致 ，避免突然改变饮食习惯影响身体状态
。

如何因应疫情的恐慌情绪

〖壹〗
、寻找兴趣爱好：通过阅读、观看一直想看但没时间看的影集/电影 、听音乐
、做一些亲子活动等
，转移对疫情的过度关注，让宅在家的时光变得有意义。充实自我：利用这段时间学习新技能或提升自我 ，如在线学习、阅读书籍等
，既能充实自己，又能减少恐慌情绪 。

〖贰〗 、出现惶恐不安的现象可能是疫情散发激活了你在新冠肺炎病毒爆发之初的恐慌情绪记忆 ，让你一下失去了安全感； 而莫名烦躁可能与不断更新的各种防护要求有关
，也与你担心开学能否顺利返校有关，这些都可能使你产生一种强烈的不确定感
。

〖叁〗
、如美国高通胀引发的多次加息或全球疫情蔓延 ，均导致市场剧烈震荡。

〖肆〗、病毒所带来的未知恐慌情绪，和海量信息的秒级触达
，给组织方带来了超级压强，发酵后 ，健康问题再传导至经济端
，社会运转的血液将面临枯竭危险，血液断流会引发民生难题 ，而民生是社会危机的前夜 。